一、饮用酸奶
酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除了具有鲜牛奶的营养价值之外，还含有乳酸菌，并在发酵过程中产生了乳酸以及B族维生素等等，具有促进消化吸收、提高人体免疫力的功效，长期饮用还可以保证钙质的吸收。酸奶中的益生菌会在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，从而达到通便、收腹的效果。
二、早上空腹喝水
便秘是导致腹部肥胖的重要原因，早上空腹喝水之所以说是腹部减肥最有效方法，就是因为能够有效改善便秘。早晨胃部的运作会比平常快，此时水能够立即被送到结肠，增加粪便的含水量，柔化粪便，从而达到通便的效果。
三、做仰卧起坐
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下方可以垫上一些东西。这个动作看起来很简单，但是要真正达到腹部减肥的效果，就必须做到以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌肉“压缩”。仰卧起坐主要的作用是增强腹肌力量，增加腹部肌肉弹性，使腹部不再松松垮垮。
四、细嚼慢咽
每次吃饭的时候都要细嚼慢咽，因为长时间对食物进行咀嚼，容易使人产生饱腹感，这时大脑中的食欲中枢就会发出正确的指令，从而避免发胖。而且充分咀嚼食物，能够促进胃液的分泌，并且能提高胃部对食物消化吸收的效果，减轻胃肠的负担。